3 koščki manga

1 pomaranča

5 koščkov ananasa

1 žlička goji jagod

ščepec kurkume

2 dl vode

 

Mango, pomaranča in ananas so sadje z veliko vsebnostjo vitaminov in mineralov. Mango v Indiji simbolizira življenje, zato ga uporabljajo skoraj v vsakem svetem ritualu. Je hranljiv in poln vlaknin ter skupaj z ananasom sta sadeža, ki ju lahko uživamo v času protiglivične diete. Goji jagode smo dodali zato, saj so polne antioksidantov in bogat vir vitamina C. Kitajska medicina z njimi že dolgo zdravi različne bolezni, uporabljamo jih tudi za dvig življenjske energije, vitalnost, krepitev telesa in zdravja. Za boljše počutje smo dodali še kurkumo, ki je naravni antibiotik in krepi prebavo. S svojim kurkuminom je močan antioksidant, deluje protivnetno in pomaga izboljšati črevesno floro, učinkovita pa je tudi za čiščenje čaker.

1 olupljena pomaranča

¼ avokada

1 pest mlade špinače

nekaj vejic peteršilj

košček ingverja

noževa konica spiruline

1,5-2 dl vode

Zeleno sadje in zelenjava so polni klorofila in sončne svetlobe, kar je v času prebujenja, pomladi, priporočljivo za naše telo in dušo. Zelena je namreč tudi srčna čakra, ki jo z zaužitjem hrane zelene barve negujemo in vzpostavljamo njeno ravnovesje. Pomaranča je bogata s C vitaminom, močan antioksidant, ima diuretičen učinek in deluje zelo poživljajoče. Upočasnjuje staranje in skrbi tudi za razstrupljanje telesa. Avokado je hranljiv super sadež, bogat z maščobami, antioksidanti, prehranskimi vlakninami in beljakovinami. Poln je glutationa, antioksidanta, ki iz celic odplavlja strupe. Tovrstni antioksidant telo sicer sam proizvaja, vendar smo kot posamezniki izpostavljeni raznovrstnim onesnaženjem, vse od zraka, zemlje,  hrane, predvsem pa stresa. Glutation poskrbi tudi za imunski sistem in zdravje živčnega sistema. Dodali smo peteršilj, saj pomaga telesu pri višji produkciji glutationa, ki omogoča, da se telo lažje razstruplja, na ta način pa naše celice pridobijo tudi več kisika. Peteršilj pa nam čisti še ledvica. Špinača vsebuje velike količine koencima Q10, ki ščiti kožo pred poškodbami sonca. Poleg tega pa klorofil v špinači pomaga očistiti kri in alkalizirati telo. Košček ingverja pospešuje kroženje krvi in tako iz telesa hitreje odstranimo strupe. In kaj pripomore spirulina? Superalga, ki je vir vitalnosti in življenjske energije, krepi imunski sistem, izloča toksine iz telesa, ter je bogat vir številnih vitaminov in mineralov. Za vse, ki začutijo pomladno prebujenje.

¼  manjšega ananasa

1 olupljena grenivka

manjši kos ingverja

Sadje, ki ga je s svojega popotovanja po Južni Ameriki v Evropo s seboj pripeljal Krištof Kolumb, ananas, je bogat vir vlaknin in vitamina C. Pospešuje presnovne procese, krepi imunsko odpornost in vpliva na tvorbo kolagena, ki je ključnega pomena za lepo kožo. Je učinkovit v boju z infekcijami in paraziti. Vsebuje tudi encim, ki razgrajuje telesne maščobe, pomaga pri prebavi hrane in zmanjšuje napihnjenost. Ker zjutraj naše telo potrebuje hidracijo, smo jutranji zarji dodali tudi grenivko. Je sadež z visokim deležem vode, ki jo naše telo potrebuje za svoje delovanje. Vsebuje ogromno vitaminov A in C, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema. Pospešuje metabolizem in pomaga čistiti toksine iz telesa. Pravi ingver imenujejo tudi kar univerzalno zdravilo. Pomaga pri dihalnih in prebavnih težavah, redči sluz, lajša vetrove in trebušne krče. V ajurvedi pa se uporablja tudi kot zdravilo proti depresiji in pomaga pri bogatenju življenje energije. 

1 jabolko

pest zelene špinača

nekaj vejic peteršilja

½ limone

tretjina do polovica kumare (poleti, ko je sezona)

ščepec mletega janeža

Saj poznamo slovenski pregovor »eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran«, kajne? Jabolka so odličen vir energije, pospešujejo presnovo in odvajajo vodo iz telesa,pomagajo pri razstrupljanju in regeneraciji organizma. Zeleno sadje in zelenjava so polni klorofila in sončne svetlobe, kar je v času prebujenja, pomladi, priporočljivo za naše telo in dušo. Zelena je namreč tudi srčna čakra, ki jo z zaužitjem hrane zelena barve negujemo in vzpostavljamo njeno ravnovesje. Špinača vsebuje velike količine koencima Q10, ki ščiti kožo pred poškodbami sonca. Poleg tega klorofil pomaga očistiti kri in alkalizirati telo. Peteršilj pomaga telesu pri višji produkciji glutationa, ki omogoča, da se telo lažje razstruplja, saj na ta način naše celice pridobijo tudi več kisika. Kot diuretik pa pomaga pri čiščenju ledvic. Kumaro poznamo kot pomlajevalno zelenjavo - njen sok pomaga pri razstrupljanju telesa, na telo deluje bazično in je zato priporočljiva za uravnavanje prebavnih sokov. Limone okrepijo imunski sistem, hidrirajo in krepijo telo, nanj delujejo alkalno, izboljšajo počutje, so polne vitamina C in odpravljajo napihnjenost. Ščepec mletega janeža smo dodali za prebavo, za pomirjanje živcev in spodbujanje mentalne pozornosti.  

2 korenja

1 jabolko

košček ingverja

ščepec kurkume

ščepec kajenskega popra

Jesen je obdobje nove pripovedi, ki nam jo narava potihoma vsak letni čas pripoveduje. Pobiramo pridelke z njiv in jih shranjujemo za ozimnico. Tako kot narava, se tudi naše telo počasi upočasnjuje v primerjavi z ritmom, ki ga imamo poleti. Nahranimo svoje telo s toplino, jesenskim sadjem in gomoljno zelenjavo, ki nam ponuja prvovrstne minerale in vitamine matere zemlje. Korenje je bogat vir rudnin, vitaminov in beta karotena, ki je pomemben za zdrave oči, kožo in vid. Najbolj slastno sadje, ki ga je jeseni v izobilju in je v vsej svoji polni moči vitaminov in mineralov ter polno vlaknin, je seveda jabolko in v naši pripovedi ne sme manjkati. Ingver nas bo ogrel ter olajšal simptome prehlada in glavobola. Lajša še vetrove in trebušne krče, tudi menstrualne, ter blagodejno vpliva na prebavo. Kajenski poper in kurkuma sta od nekdaj najboljši par. Kurkuma je naravni antibiotik, ki čisti kri, deluje protivnetno, kajenski poper pa spodbuja prekrvavitev ter deluje protivnetno in antibakterijsko. Prisluhnimo in pripovedujmo si.

6 jagod 

1 pomaranča

1 zamašek bezgovega soka

2 dl vode

Se tudi vam prikrade nasmešek na ustnicah, ko na tržnici zagledate prve, lepe, sočne, rdeče jagode? Tudi mi jih komaj čakamo, da jih skupaj s pomarančo in bezgovim sokom zamešamo v pomladni napoj. So bogat vir vitaminov in mineralov, polne sončne svetlobe, kar našemu telesu in duši, po obdobju zime, primanjkuje. Pomaranča in bezgov sok sta bogata s C vitaminom, slednji je tudi odlično naravno zdravilo, čigar cvetovi so odlični za čiščenje organizma.